En plena Navidad, donde los excesos son prácticamente inevitables, surge la pregunta: ¿Es recomendable hacer una dieta detox entre Nochebuena y Nochevieja? La divulgadora y farmacéutica Boticaria García ha sido clara al respecto: "Escuchar al cuerpo es la clave y someterse a dietas extremadamente restrictivas podría traer más perjuicios que beneficios".
Según Boticaria, el organismo interpreta las dietas detox demasiado estrictas como una agresión, activando mecanismos de protección que disminuyen el gasto energético y aumentan el almacenamiento de reservas. Este fenómeno, conocido como el 'efecto yo-yo', explica por qué el 90% de las dietas que no se basan en evidencia científica fracasan a largo plazo.
Además, estas prácticas pueden desencadenar problemas como deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular, fatiga, problemas digestivos, cambios en el estado de ánimo y trastornos en la conducta alimentaria.
El consejo de Boticaria García para las fiestas navideñas
La experta recalca que lo verdaderamente importante no es lo que se come en las cenas puntuales de Nochebuena o Nochevieja, sino los hábitos que se mantienen en los días intermedios y a lo largo del año. "Escucha a tu cuerpo, disfruta de estos días con moderación y no juegues con tu hambre sin necesidad", aconseja.
Boticaria también desmitifica la idea de que los batidos verdes milagrosos o las dietas extremas pueden compensar los excesos festivos. En lugar de recurrir a soluciones rápidas, recomienda mantener una alimentación equilibrada, hidratarse correctamente y moverse de forma regular.
En definitiva, el mensaje de Boticaria García es claro: el equilibrio y la moderación son mejores aliados que cualquier detox milagroso. Disfrutar de las fiestas con sentido común será siempre la mejor estrategia para empezar el nuevo año con energía y salud. "Lo que comes entre Nochevieja y Nochebuena es más importante que lo que comes entre Nochebuena y Nochevieja", son sus palabras finales en su publicación de Instagram sobre el tema.
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