Alimentos clave para un vientre plano este verano, según expertos

El verano ya está aquí. Las altas temperaturas, el moreno que ya se empieza a notar y la apertura de las piscinas nos señalan que ya está llegando la época más calurosa del año. Y, para ello, muchos queremos llegar con el cuerpo ideal pero siguiendo una dieta sana y saludable. Sin hacer locuras; comiendo equilibrado y conociendo las propiedades de los alimentos que consumimos para incluirlos en nuestra dieta diaria. Por ello, los expertos han destacado los alimentos que debemos incluir y cuáles debemos evitar para conseguir un vientre plano. Evidentemente, no solo se consigue comiendo determinados alimentos. La hidratación o el deporte regular también son medidas que debes implementar y cuidar. 

Los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta

Para cuidar nuestro cuerpo y mantenerlo en forma, debemos empezar por cuidar lo que consumimos y cómo lo consumimos. Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y semillas; las proteínas, como el pescado, pollo, huevos, legumbres o queso; las grasas saludables, como el aceite de oliva, nueces, aguacate; y los alimentos que favorecen la digestión, como el jengibre, el hinojo, la canela y el yogur natural. Todos estos alimentos, en conjunto, pueden hacer que tu dieta mejore y tu digestión sea óptima, lo que favorece tener un abdomen plano y en forma; además de una salud interna y externa mejor. 

Como alimentos señalados para descartar en tu dieta se encuentran las bebidas azucaradas, las frituras, los alimentos procesados y los alimentos ricos en sodio. 

Cómo podemos incluir estos alimentos

Probablemente, algunos de los alimentos recomendados, no los tengas incluidos en tu dieta actualmente y no sepas cómo hacerlo. Por ello, los expertos han recomendado algunas fórmulas para cada comida, aunque siempre es recomendable que consultes las opciones con un nutricionista o médico. 

En el desayuno, optar por batidos de frutas, avena, yogur natural con cereales o tostadas con aguacate y huevo; puede convertir la primera comida del día en un momento cargado de nutrientes sin demorarte mucho en preparar un plato elaborado.

En la comida, es muy beneficioso incluir ensaladas con pescado, legumbres, aliño con aceite de oliva y proteínas como el pollo o hidratos como el arroz. Considera los nutrientes que quieres de cara a las actividades que realices por la tarde. Si entrenas, incluye más hidratos y proteína, por ejemplo. 

La cena debe ser ligera y sencilla para poder conciliar el sueño de la mejora manera para que este sea reparador. Un caldo, una ensalada con alguna proteína como el atún o el pavo a la plancha, pueden ser opciones excepcionales.