Los suplementos han dejado de ser una moda. Son muchos expertos y especialistas de la medicina y la nutrición los que recomiendan usar suplementos en tu vida diaria.
El cansancio, el agotamiento, la falta de sueño, el estrés... Son muchos los factores que influyen en tu día a día. Está muy bien hacer deporte y tener una dieta equilibrada, pero a veces no es suficiente y se necesita una dosis extra para mantener la energía y la fuerza en tus quehaceres y tareas diarias.
Magnesio, colágeno, Omega 3, creatina... Son muchos los suplementos que se pueden tomar, aunque cada uno tiene unas características diferentes respecto a los otros. Lo que se empieza a demostrar es que tienen beneficios y te ayudan.
Los beneficios de los suplementos
Por ejemplo, el magnesio fortalece los huesos y apoya el sistema nervioso, además de aliviar la fatiga y promover niveles saludables de energía.
Por su parte, el colágeno ayuda a favorecer la formación y regeneración de los tejidos conectivos, como los cartílagos, los tendones, los ligamentos, los huesos, la piel y el cabello.
En cambio, el Omega 3 aporta aporta ácidos grasos EPA y DHA, ambos imprescindibles para el correcto funcionamiento y el mantenimiento normal del corazón, la presión sanguínea y el mantenimiento normal de triglicéridos en sangre.
No son los únicos suplementos que tienen beneficios, porque podemos encontrar otros como las vitaminas o bien la creatina, tan en auge entre los deportistas, así como la cúrcuma o la melatonina.
La buena noticia, es que en Amazon puedes encontrar todo lo que necesitas a unos precios interesantes, porque muchos de ellos tienen importantes descuentos de hasta el 40%, lo que supone un ahorro a tener en cuenta si vas a comprar algún suplemento.
OPTIMUM NUTRITION CREATINA EN POLVO MICRONIZADA
La creatina es uno de los suplementos más consumidos en el mundo del deporte. Aumenta el rendimiento físico durante el entrenamiento de alta intensidad y aporta energía antes y después del entrenamiento. Esta es la marca número 1 en nutrición deportiva.
Es de monohidrato de creatina 100% pura, sin sabor, perfecto para apilar, este polvo se mezcla fácilmente y, a diferencia de muchos otros polvos de creatina, no tiene sabor ni textura arenosa. Para hacer un delicioso batido solo hay que agregar una medida rasa a 240 ml de agua fría, un zumo o tu batido pre o post entrenamiento.
La creatina es uno de los suplementos más utilizados por deportistas y atletas, ya que aumenta el rendimiento físico en el ejercicio de alta intensidad, sobre todo en deportes explosivos, como la halterofilia o las carreras de velocidad. Sin embargo, también tiene otros usos. Según algunos estudios científicos, podría ayudar a combatir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
Este bote contiene 500 gramos de creatina monohidrato 100% pura y sin sabor, por lo que se puede mezclar con cualquier líquido.
El bisglicinato de magnesio es el resultado de la unión de una molécula de magnesio y dos moléculas del aminoácido glicina. La glicina es un neurotransmisor inhibitorio, que ayuda a calmar los nervios y mejorar el sueño. Es una fórmula pura y natural que combina Magnesio Bisglicinato con Vitamina B6, lo cual favorece su absorción hasta ocho veces mejor que otros suplementos convencionales.
Este producto te ayudará a reducir la fatiga, relajarte y favorecer el sueño gracias a su alta concentración en vitamina B6. El bote contiene 120 cápsulas vegetales, suficientes para dos meses tomando las dos cápsulas al día recomendadas por el fabricante.
La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño y se produce de manera natural en el organismo, pero a veces los niveles no son suficientes. En esos casos, tomar la melatonina como suplemento ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Estos comprimidos de melatonina con pasiflora, manzanilla y magnesio te ayudarán a dormir mejor. Se presenta en un bote con 400 unidades y hay que tomar uno media hora antes de irse a dormir.
El magnesio es un mineral muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Entre sus beneficios, ayuda a reducir calambres, dolores musculares y a mejorar la flexibilidad de las articulaciones. También combate la fatiga y aumenta los niveles de energía.
Este suplemento alimenticio contiene cuatro fuentes de magnesio (citrato, bisglicinato, taurato y malato). Es apto para veganos, no contiene gluten ni lactosa y el bote tiene 180 comprimidos.
La coenzima Q10 es un antioxidante natural, que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Pero con el paso de los años, su presencia va disminuyendo, por lo que suplementarla puede ayudar a mantener la piel más joven y sana.
Estas cápsulas veganas de CoQ10 de alta resistencia contienen 200 mg de coenzima Q-10 o ubiquinona 100% fermentada naturalmente y de fácil absorción por cápsula. Se recomienda tomar una al día.
OMEGA 3 2000MG DE CONCENTRACIÓN 240 PERLAS DE ACEITE DE PESCADO
El omega 3 es un ácido graso que se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como los pescados grasos, y que tiene numerosos beneficios para la salud. Según la Fundación Española del Corazón, su consumo está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Este bote contiene 240 cápsulas sin olor ni sabor y elaboradas con anchoas provenientes de pesca ética y sostenible en aguas peruanas. Cada cápsula aporta una concentración de 2.000 mg y una porción total de 660mg de EPA y 440mg DHA.
La ashwagandha es una planta medicinal que crece en India, Paquistán y Sri Lanka. Se la conoce como el ginseng indio, por sus propiedades terapéuticas y se usa desde hace más de 3.000 años para aliviar el estrés, aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración.
Entre sus beneficios destacan que reduce los niveles de azúcar en sangre, tiene efectos anticancerígenos, disminuye los niveles de cortisol, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, reduce los síntomas de depresión e incrementa la testosterona y aumenta la fertilidad en hombres.
La creatina es un suplemento que se ha demostrado que mejora el rendimiento físico. La creatina aumenta la masa muscular, mejora la fuerza y el rendimiento del ejercicio de alta intensidad. Este bote contiene 270 comprimidos con una dosis de 3.000 mg por porción, suficiente para tres meses.
Es perfecta tanto para deportistas profesionales como amateurs que quieren llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Es apta para veganos y no tiene gluten ni saborizantes
El colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel. A partir de los 30 años, el cuerpo humano empieza a perder colágeno, lo que provoca la aparición de arrugas y flacidez. Este bote con cápsulas contiene además ácido hialurónico, coenzima Q10, vitaminas A, C, D y B12 y zinc. Se presenta en cápsulas vegetales de 750 mg.
-Me han desaparecido los dolores articulares-, dice uno de los comentarios.
La ashwagandha es un adaptógeno, una planta que ayuda a tu cuerpo a manejar el estrés. Se ha utilizado durante más de 3.000 años para aliviar el estrés, aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración.
Concretamente, la ashwagandha ofrece múltiples beneficios para el organismo: ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, tiene efectos anticancerígenos, disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), reduce la ansiedad y la depresión y aumenta la masa muscular.
Este bote contiene 180 cápsulas, suficientes para tres meses.
GLICINATO DE MAGNESIO - 300 MG DE MAGNESIO ELEMENTAL
El magnesio es un mineral que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, mejora el sistema nervioso y contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Este suplemento tiene 300 mg de magnesio elemental procedente de bisglicinato de magnesio y es apto para veganos. El bote contiene 180 cápsulas, por lo que tendrás suministro para dos meses (la dosis diaria recomendada es tres cápsulas).
MAGNESIO PURO CITRATO DE MAGNESIO + BISGLICINATO DE MAGNESIO + ÓXIDO DE MAGNESIO
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que ayuda a reducir los calambres y mejorar la función muscular, alivia la fatiga, fortalece los huesos y apoya el sistema nervioso. Estas cápsulas combinan tres formas de magnesio en una sola cápsula: citrato, bisglicinato y óxido, para una absorción superior.
Se recomienda tomar dos cápsulas al día, una en el desayuno y otra en la cena.
Las vitaminas D3 y K2 son un gran aliado para la salud. Cada uno de los 240 comprimidos de este bote contiene un aporte de 100 mcg de vitamina D3 y 125 mcg de vitamina K2. La primera contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, contribuye al mantenimiento de la función muscular y al manteimiento normal de los huesos. La segunda, ayuda a una coagulación normal dela sangre.
"A mí me ha ido bien para el dolor articular, me lo recomendó mi fisioterapeuta", dice uno de los comentarios.
Para ayudarnos a conciliar el sueño con facilidad. Solo hay que tomar 10 gotas en esos momentos de estrés e insomnio y duérmete rápido. Obtén un descanso profundo y reparador. Es 100% pura y no genera dependencia.
Además, gracias a su agradable sabor a fresa, está especialmente diseñada para ser fáciles de ingerir sin sabores ni olores desagradables, lo que te hará este proceso lo más cómodo posible y a los niños también
El aceite de pescado es una fuente natural de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el organismo. Sin embargo, no se pueden producir por sí solos y pueden ayudar a mantener la salud ocular, cardíaca y cerebral. Estas cápsulas contienen 660 mg de EPA y 440 mg de DHA.
Los veganos deben tomar esta vitamina en forma de suplemento, ya que la carencia de B12 puede provocar anemia, pérdida de memoria o daño en los nervios. El cuerpo humano no puede producir este nutriente, pero lo necesita para la creación de glóbulos rojos y el ADN.
Este frasco contiene 450 comprimidos (más de un año de suministro).
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y un componente esencial de articulaciones, cartílagos, tendones, huesos y piel. A partir de los 40 años se produce una pérdida importante y conviene tomar suplementos para evitar problemas como artrosis o artritis.
Entre sus beneficios están la mejora de la movilidad y el alivio del dolor en caso de padecerlo. Este bote contiene colágeno con magnesio, ácido hialurónico y vitamina C que ayuda a su absorción. Es un producto sin grasas ni azúcares ni gluten que puede tomarse disuelto en agua u otros líquidos o yogur.
MACA NEGRA Y AMARILLA ANDINA COMPLEX 5550MG DE POTENCIA
La maca es una planta de la familia de las crucíferas que crece en las altas mesetas de los Andes y su raíz se utiliza como alimento desde hace siglos. Este suplemento combina maca negra y amarilla y es un gran aliado para combatir el cansancio, aumentar la energía, la vitalidad y el rendimiento físico e intelectual.
Además, contiene zinc, que contribuye al buen mantenimiento de los huesos. El bote incluye 180 cápsulas, que equivalen a seis meses de tratamiento.
El colágeno es una de las proteínas más importantes para el cuerpo humano. Es el componente principal de los tejidos conectivos, incluidos los tendones, ligamentos, piel y músculos. Tiene muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.
Este suplemento cuenta con colágeno marino hidrolizado Peptan, ácido hialurónico y vitamina C que devuelve elasticidad a la piel y reduce las arrugas. Está formulado en cápsulas vegetales de clorofila en lugar de comprimidos convencionales para minimizar el uso de aglomerantes y reducir la irritación intestinal.
El bisglicinato de magnesio es el mejor suplemento de magnesio para dormir que puedes encontrar en el mercado. Además, es apto para veganos y celíacos.
El bote contiene 240 cápsulas y la dosis diaria recomendada es de dos al día.
Suplemento natural de colágeno marino hidrolizado. Este tipo de colágeno es el más adecuado para favorecer la formación y regeneración de los tejidos conectivos, como los cartílagos, los tendones, los ligamentos, los huesos, la piel y el cabello. Además contiene vitamina C, coenzima 10, magnesio, ácido hialurónico,zinc y vitamina B6 y B12.
Se presenta en un frasco de 120 comprimidos. Cada comprimido contiene 500 mg de colágeno marino hidrolizado.
"Me lo recomendó mi médico para una dolencia en las rodillas (condromalacia rotuliana). La verdad es que he notado mejoría", dice uno de sus comentarios.
250 CÁPSULAS PROBIÓTICOS + BIO CÚRCUMA CON JENGIBRE Y PIMIENTA NEGRA
Estas cápsulas de cúrcuma con otras plantas medicinales están enriquecidas con probióticos. En total, en cada cápsula hay 1.460 mg de cúrcuma, jengibre y pimienta negra que ayudan a detoxificar y estimular el metabolismo y reducir la hinchazón abdominal y los gases.
El fabricante recomienda tomar dos al día (250 cápsulas) por lo que el bote tiene una duración de cuatro meses.
Si a pesar de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio, te sientes más cansado de lo normal o estás en una época en la que no paras, puedes recurrir a los multivitamínicos. Este bote contiene 180 cápsulas (para seis meses) y entre sus ingredientes está la vitamina A, C, E, B3, B6, B5, B2, B1,B12 y D3, además de ácido fólico calcio zinc biotina y selenio.
Estas gominolas de melatonina son perfectas para el insomnio. Incluyen melatonina y vitamina B6, que ayudan a conciliar el sueño y descansar mejor. Se presentan en un bote de 120 unidades, con sabor a fruta de la pasión. Son veganas y sin gluten.
"He probado otras marcas, pero estas son las mejores, la verdad que al principio no me convencía mucho por lo del formato gominola, pero desde luego es muy práctico ya que no necesitas agua ni nada", dice uno de los comentarios.
Este complemento alimenticio multivitamínico y multimineral para hombres ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario gracias a su contenido en vitamina C, selenio y zinc. Además contiene vitaminas del grupo B, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
También contiene vitamina D, que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y para el funcionamiento normal de los músculos. Sin gluten, lactosa, azúcar ni fructosa. Pack de 30 comprimidos (uno al día).
Melamil es un complemento alimenticio que contiene melatonina, una molécula que se produce de forma natural en el cuerpo y regula el ciclo del sueño. Su uso está recomendado para toda la familia, incluidas las mujeres embarazadas y los niños.
Se presenta en formato líquido para istrar en gotas. La dosis recomendada es de cuatro gotas (1 mg) al día media hora antes de dormir.
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