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En términos de salud y estética, existe una preocupación concreta que mucha gente tiene desde hace décadas; esta es la llamada 'barriga cervecera'. Puede ser complicado deshacerte de ella y, aunque las rutinas deportivas y la vida activa pueden ayudar notablemente y ser esenciales en nuestra salud general, también es importante poner especial atención a los alimentos que ingerimos. Para conocerlos y poder adaptar nuestra dieta, los nutricionistas han destacado una serie de pautas alimenticias que se pueden seguir y que son bastante sencillas de implementar en la vida cotidiana.
Consumir grasas, pero no todas valen
Aunque pueda parecer contradictorio, la ingesta de grasas es necesaria para mantener un estilo de vida saludable. Eso sí, debemos tener muy en cuenta el tipo de grasa que consumimos y la cantidad. Esta no debe ser especialmente abundante ya que, para eliminar la barriga cervecera, debes perder peso.
Las grasas que sí podemos, y debemos, consumir son aquellas que sean saludables. Entre los alimentos que recogen esta característica esencial se encuentran el aguacate, los frutos secos y algunas semillas. Las grasas saludables son muy importantes para tener una correcta salud cardiovascular y funcionamiento del organismo.
Sin embargo, las que debes evitar a toda costa, son las grasas saturadas. Esto implica evitar alimentos como carnes grasas, productos lácteos integrales y alimentos fritos. Este tipo de alimento no solo afecta a la barriga cervecera, también tiene un impacto negativo en nuestro organismo si se consumen regularmente.
Bebidas que debes eliminar
La barriga cervecera se denomina así, precisamente, porque suele surgir cuando se consume un alto contenido de esta bebida. Si queremos eliminarla, es fundamental eliminar el consumo de bebidas alcohólicas o reducirlas al mínimo.
También debes limitar el consumo de bebidas y alimentos azucarados. Esto incluye a los refrescos, las golosinas, la bollería, los cereales azucarados... Todos estos alimentos tienen un gran contenido de calorías y un bajo perfil nutricional.
Los alimentos procesados
Los alimentos procesados son nocivos para la salud y, por supuesto, también lo son para la barriga cervecera. Estos alimentos contienen una gran cantidad de calorías y, además, tienen una gran escasez de nutrientes.
En su lugar es mejor optar por las proteínas magras como el pavo, pollo, pescado o tofu; y alimentos con un contenido alto en fibra como verduras, legumbres o frutas. Este tipo de alimentos son esenciales para ayudar a construir y recuperar los tejidosdel cuerpo, aumentar la saciedad y regular el sistema digestivo. Una correcta alimentación es esencial para poder tener una salud y físico óptimos.
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