Con la llegada de las Navidades y las reuniones familiares o con amigos, en muchas ocasiones tenemos la posibilidad de comer más de la cuenta y darnos auténticos atracones. Pese a recordar que es poco saludable, lo cierto es que hay fechas en las que nos podemos conceder algún 'capricho'.
Por ello, es importante seguir las recomendaciones de algunos expertos de cara a llevar de manera más suave el día después. De esta forma, Boticaria García, nutricionista y farmacéutica, ha querido proporcionar unos consejos para estar mejor después de las comidas navideñas.
La experta ha explicado que las mencionadas comidas hacen que, muchas veces, el cuerpo nos pida un buen paseo. También ha indicado cómo tienen que ser esas caminatas, cuánto tienen que durar y a qué ritmo. "La ciencia nos trae muy buenas noticias ya que hay estudios en los que se ha observado que caminar después de las comidas, sin necesidad de que sean larguísimas caminatas, puede ayudar a reducir los picos de glucosa en la sangre", ha informado.
Eso sí, caminar a un ritmo más elevado "tiene premio": "No es lo mismo ir de paseo pachanguero, mirando escaparates, comiendo pipas, que lo que se conoce como ser un caminante enérgico; es decir, caminar entre 80 y 100 pasos por minuto. Los investigadores han descubierto que las personas que pasean a un ritmo más rápido consiguen mejores resultados de salud comparándolas con las que caminan una cantidad similar cada día, pero a un ritmo más lento".
Cuáles son los beneficios de caminar a un ritmo "enérgico"
Tal y como ha detallado Boticaria García, los paseos a un ritmo "enérgico" tienen muchos beneficios para el cuerpo: "Si una persona, en su total de pasos diarios, incluye entre 2.400 y 3.000 pasos de caminata enérgica podrá reducir un 35% el riesgo de morir, un 25% las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca o un cáncer y tendrá un 30% menos de desarrollar demencia".
Así pues, la nutricionista ha querido terminar sus recomendaciones con una última reflexión: "En tus paseos de Navidad, dale caña a la velocidad".
